PO er utslitt

Etter 14 km på 1800 moh er PO utslitt. Finfin oppladning til Marcialonga på søndag.

Glidtest er også foretatt, AHR med 0,5 m bedre glid enn PO!

Sjokket !

Følgende e-mail mottatt fra sekretæren i Marcialonga;

Dear Sir,

the total accumulated ascent is
624 mt for the 45 km race
1.030 mt for the 70 km race

Best regards!
Elena Curt
Marcialonga

Ikke la denne karen slippe inn.....

Norviruset herjer i barnehagene, og er sist observert hos undertegnede i dag morges. Nå må fingrer og tær krysses, hender sprites, og sofaen benyttes siste natten før avreise til Italia.

Rennstrategi Del II

Finfin gjennomkjøring i ettermiddag fra Rikshospitalet til Ullevålseter og tilbake. Blir en rolig tur i Birkebeinerløypene i morgen, mens min faste smører Kåre prepper diverse ski for diverse føre...

Jeg har et litt annet syn enn PO på antall drikkestasjoner; Det blir vanskelig å komme edru til mål med 11 raster med rødvin fra glade italienere.

Gleder meg stort til tur og ikke minst 80-talls disko søndag kveld. Har hørt det er greit med et glass til middagen både torsdag, fredag og lørdag...

Rennstrategi - Marcialonga - Del 1

Med 11 drikkestasjoner underveis ser det ut til at vi kan la pukkelen (red: Camelbak) ligge igjen i gamlelandet. Ellers ser jo profilen tilforlatelig ut med 300 høydemeter etterfulgt av vedvarende unnabakke.

Undertegnede har forøvrig gjort klart to par kaldski basert på prognose om kaldt og klart vær.

Basert på dagens prognose ser det derimot ut til at to par til må klargjøres - zero + klisterski. Samtlige ski får HF8 metning + børst slik at de er klare for glitest lørdag.

Vår heltidsgående kompis har kjøpt ski engros, og stiller med 28 par Fisher Zero, og håper på våt snø. Vi ønsker han lykke til med denne strategien.

Noen tar utpsyking mer alvorlig enn andre....

Sjekk ut Magnus Uggla på svensk idrettsgalla

http://www.youtube.com/watch?v=lyhVK0bQLs8&feature=player_embedded

Rapport fra Sørkedalen

Klassen M35-39 ble overaskende nok vunnet av Maria Ahlmann fra Aker Solutions som slo selveste Tore Bjonvigen med nesten 4 minutter. Red. ønsker ikke å sette ut dopingrykter, men en kjønnstest samt en sjekk av rundetidene er nok på sin plass (det skal legges til at kvinnene faktisk bare går 2 runder.....)

M12's eneste deltaker ble slått av Bjonvigen med 7 minutter på de 11 km, og kom inn på 37:17. Et plaster på såret er at rennledelsen tydeligvis synes at dette gikk så bra at de har døpt om klubben til Merket 2010

Se opp for sidevind på Birken

STILL OPP PÅ ONSDAGENS OBIK RENN!

Nå fikk jeg vel oppmerksomheten deres.....

Sjekk ut innbydelsen - og still opp i OBIK rennet onsdag.

http://www.bedriftsidrett.no/oslo/t2.asp

Det blir 12 fine km i Sørkedalen.

Ikke helt i rute til Merket i 2012 !

402 løpere gjennomførte det 1. karusellrennet i 2010.

Her finner du linken til resultatliste http://www.emit.biz/races/2010.01.13/OBIK/index.htm

M12's løpere gjennomførte de 9 km på ca. 40 min, noe som skulle tilsi 4 timer på 54 km med samme snittfart. Justert for særdeles trått føre og minus 17 er det nære - men langt fra noen sigar...

Trøsten må være at våre medlemmer bare kom inn snaue 10 minutter bak vinneren av M35 - nemlig Jon Olsen. Olsen gikk birken på 2:58:46 i Eliteklassen i 2009.

Nye muligheter neste onsdag.

OBIK skikarusell 2010 i Sørkedalen

ETTERANMELDING ER KUN MULIG I SØRKEDALEN FRA KL. 16.30 - 17.45 IDAG!

Det blir skirenn i Sørkedalen onsdag 13. januar. Det er varslet minus 15 grader.Ha med godt med tøy og gjerne hodelykt da noen del av løypa har dårlig belysning.

Første duell

Startlistene på OBIK viser at kun to av M12 (Merket2012) medlemmene skal måle krefter med resten av Oslo eliten - herunder Tore Bjonvigen. Den ene av de startende må vel regnes som helproff - da han figurerer i skitøy i de største avisene mens vi andre sitter bøyd over tastaturene. Det var selvfølgelig skuffende at han i intervjuet ikke annonserte sin tilhørighet til den eksklusive M12 foreningen.....

Resultater følger onsdag.

Vi krysser fingrene....

..for at OBIK renn # 1 ikke bli avlyst pga. kulde.

En befaring i Sørkedalen mandag kl. 11.00 viste minus 21,6 grader.Vi tar en avgjørelse ca. kl. 12 - 13 tirsdag i samråd med Meteorologisk Institutt på om vi må avlyse eller ikke. Vi forholder oss til vår vanlige kuldegrense på minus 15 grader. Følg med på nettet og Facebook!

Dementi

Merket 2012 bloggen har blitt kontaktet av advokaten til Lars Monsen som har bedt om et dementi for utsagnet om rekord i "øyevippeisklumper". Det er selvsagt Lars som er innehaver av verdensrekorden her.....

Finfine forhold fra Rikshospitalet via vestsiden av Sognsvann opp til Ullevål i dag. Ikke så trått som jeg trodde. Kun -9 grader i sola.

Garden leave i januar, februar og mars kan anbefales.

Her kommer den kalde fine tida....

Det skulle vise seg at det som er sone 3 for noen er Sone 4 for andre.....

Med fire Merket2012 deltakere som byttet på å dra oppover til Heggeklivann røk planen om en rolig økt for PO allerede etter 20 minutter. Hele 42% ble tilbrakt i sone 4 (over 86%) og kun 45% i Sone 3. Dette blir en hard gjeng å kappes med fremover. Godt vi er på lag.

Med minus 22.5 ved innkomst hevder undertegnede å ha satt teamrekord for størrelse på "øyevippeisklumper" - noe som ble behørig fanget på film.

Fellestrening tirsdag 5 Januar

Årets første fellestrening finner sted fra Skansebakken i sørkedalen tirsdag 5 januar. Avreise fra jobb ca. 17:30 med avgang fra Skansebakken ca. kl 18:00. Det blir ca. 2.2 mil i rolig mengdetempo (sone 2-3). HUSK HODELYKT og VARME KLÆR + SKIFT

Sone 2: 71-81% av makspuls
Sone 3: 82-86% av makspuls

P.S. En "buff" kan være lurt for å puste gjennom

PÅMELDING TIL SKIKARUSELLEN

Det legges opp til sterk laginnsats fra Merket2012 i Oslo Bedriftsidrettskrets´skikarusell som foregår på onsdager. Link til påmelding følger under;

http://www.emit.as/pm09/skrMain.aspx?arrno=51&arrname=OBIK+Skikarusell&day=2010

Romjulsdrøm

Lykken er bratte bakker og harde utforkjøringer, samt tre skiver med brunost på lap 3, 7 og 9....