Skidkväll med Åge Skinstad

Tjugo förväntansfulla och laddade Akeranställda mötte på måndagskvällen upp med Åge Skinstad för att få testa starten av Holmenkollen Skimarathon banan. Det är en väldigt tuff start upp till Hegglivann och det gäller att inte gå ut för hårt så att man spränger sig i första backen. Rekommendationen var att hålla sig bra under cirka 90 % av max för att ha krafter kvar på sista delen. En del röster höjdes dock om att det inte bara är starten som är tuff utan även en del partier längs med banan.

Åge gav även en del bra tips gällande teknik. Nedan sammanfattas några av de viktigaste tekniktipsen:

• Strunta i frånsparken – tänk endast tyngdöverföring och fokus på framfoten så kommer frånsparken av sig själv, dvs. se till att komma över på en och en skida.
• Början av stakrörelsen ska likna en sit-ups.

Detta var nog hur man inte skulle göra:

Efteråt mötte vi upp med DN Aktiv för reportage om Akers samarbete med Norska Skidlandslaget. Hoppas på ett bra reportage där Team Aker omnämns flera gånger! Håll ögonen öppna…

Samlingsbild på deltagarna. Nästan alla deltagare är anmälda till HK-skimarathon!

Stort tack till Åge Skinstad för att han tog sig tid för att hålla en genomgång!

Pudder alarm fra Solli - Siste oppdatering fra Vestergyllen

Team Akers planlagte skitest i løypa gikk i vasken som følge av store mengder pudder i området rundt Solli. Det rapporteres fra ofisiellt hold om hele tre løypemaskiner i kontinuerlig virksomhet, men det var ingen spor etter mennesker eller maskiner i startområdet i kveld. Det dreier seg om opp mot 50 cm snø som skal bearbeides om til skispor gjennom natten, og vi ønsker løypebasene hell og lykke på reisen.

I mangel av en ofisiell Team Aker melding følger istedenfor her en anonym løpers bekjennelser fra smøreboden i kveld:

Glid:      HF7 + SkiGo 105 pulver. Avlsuttet med lett RedCreek -5/+5 v-rill.
Feste:    Grønn Toko (varmes) + 4 lag med Rode Super Extra

Feste testes på morgenen, og vil muligens justeres med Rode 0 (violet) eller andre artige produkter.

SkiGo HF Lilla + HF Rød gjør sikkert samme nytten.

Lykke til til alle i Teamet !

Visning av HK-løypen 23/11 kl 17:30

Idag kör vi visning av första delen av Holmenkollen Skimarathon banan tillsammans med Åge Skinstad.

Uppmöte kl 17:30 (färdigsmort, ski på beina och med lykt på hodet) i Skansebakken, Sørkedalen.

NEWSFLASH - TOPPLASSERINGER PÅ TEAM AKER I OBIK

I den knallharde M40-44 klassen tok parhestene våre Torbjørn og Trond Egil en meget sterk 4' og 5'plass i kveldens renn i Kollen. Kun fattige 30 sekunder skilte dem fra å stå øverst på pallen.

Helena tok en 2' plass i K30-34, mens Maria var kun 45 sek fra seieren i K40-44 og tok en sterk 4' plass. Eirik tok en knallsterk 4' plass i M 30-34.

Totalt ca. 400 løpere fullførte rennet.

Oppdateres senere

OPPDATERT: Vestergyllen nærmer seg

Hele åtte av våre løpere deltar i helgen på årets store begivenhet i Vestmarka - Vester Gyllen. Det er en klassisk vestmarksløype med variert terreng som veksler mellom uendelig lange fiskebeinskneiker, og lange slake utforbakker med overraskende krappe svinger nederst i bakken.

Vester Gyllen 2011 av pbaalerud på Garmin Connect – Detaljer

Linken viser fjorårets tur for PO, noe som utviklet seg til et mareritt etterhvert som klister viste seg å ikke være løsningen likevel. Klok av skade legger Team Aker derfor til testing i forkant av rennet.

Sjekk ut en flott guide til rennet: http://www.budstikka.no/lyst/slik-takler-du-vester-gyllen-1.6714179

Status Onsdag:

Temp fra -8 til -10 i traseen - harde fine spor - antydning til blankt enkelte steder, men ikke noe tegn til is. Lett "tåkedryss" med tiltykning til snø. Svært lett, tørr og finkornet nysnø utover kvelden.

Testet to alternativer:
Alt1: Feste: Grønn Toko, 3 x Rode Superextra: Bra feste, bra gli, uten lugg.
Alt2: Feste: Grønn Toko, 3 x SkiGo HF Blå, OK feste, lett lugg.

Glid: LF 6 meget bra glid.
Værprognose:

Etter ca. 5 cm lett nysnø i kveld er det forventet opphold og temperatur på minussiden frem mot lørdag. 5-10 cm nysnø og kaldt lørdag, minkende utover søndagen. Lett snøvær under rennet med temperatur fra -2 og kaldere. Ingen omdanning av snøen, og klassisk kaldt vinterføre kan forventes.

Smøreprognose (pr. onsdag):

Feste: Grønn Toko + V30 varmes, 3-4 lag VR40 / Rode Super Extra.

Glid: LF6 eller HF7 (sistnevnte har gått styggfort i det siste..)

Sterk innsats av Team Aker i Obik

11 av våre beste menn og kvinner stilte til start i årets første Obik på en strålende kveld i Holmenkollen. Dessverre kom bare 10 til mål takket være "steinrøysa neri bakken" der Arve tok svalestup og endte på legevakten. Vi ønsker han god bedring og snarlig retur til sporet.

Maria og Erik ble kuppet av en av de fremmøtte journalistene, og Maria viste rutinert frem de gamle Fisher skiene sine...

Resultatmessig var det som vanlig vanskelig for gutta å hamle opp med jentene på plassering, men Trond Egil utmerket seg med en svært respektabel 10-plass i den beinharde "menn med hår på ryggen" klassen (M40-44).

Vi gratulerer alle med vel gjennomført renn, og oppfordrer alle til å stille opp for laget neste onsdag !

OBIK 2012

Da er Team Aker (i varierende grad...) klare for OBIK og VM-løypene i Holmenkollen.

For å samle poeng til laget er det åpent for forskjellige strategier, som enten å gå styggfort eller å rekruttere kollegaer å bli med på enkeltrenn. Seier gir 12 p, og fra plass 8 og nedover så får alle 5 p.

"Lange teamet" til marcialonga klart

Det annonserte "lange samarbeidet" med TUB ser ikke ut til å materialisere seg, og Team Aker har måttet ta skjeen i egen hånd for å sikre jevnlig tilførsel av væske og føde under den 70 km lange Marcialonga om snaue 14 dager. I forbindelse med sin tur opp monsterbakken i helgen gjorde derfor Øyvind en innsats for å rekruttere lokale langere for Team Aker, og etter en kort nominasjonsprosess ble de heldige åtte presentert lørdag formiddag. De vil selvsagt være lett gjenkjennelige med Team Aker luer.

Torbjørn inviterer til (grusom?) intervalløkt i kveld

Tid: Kl 20:00 sharp (i kveld, torsdag)
Sted: Skianlegget på Bærums Verk, i løype 77 i skiforeningens markabase
Opplegg: 20 min oppvarming, 4x10 min I3 intervall, 20 min rolig

Velkommen! Boahaha...

Grusomt men effektivt - Torbjørns intervalløkt

Dere er herved advart:

Team Akers egen Torbjørn - som kun på en dårlig dag ser 3-tallet på Maraton og Birken skal lede oss gjennom en grusom intervalløkt på torsdag. Det blir 6 x 5 minutter I4 eller 4 x 10 min I3 avhengig av vær, føre og sted. Sett batteriene på lading (også hodelykta) og forbered dere.

Informasjon om tid og sted kommer onsdag.

Usikker på vær og temperatur ?

Det er flere værstasjoner i Oslo området som kan brukes til å vurdere føret før du velger ski og smører for dagens trening. Følgende stasjon ligger på 365 m og er relevant for Vestmarka og Bærumsmarka (og kanskje litt lenger øst)

http://tranby365.net/var_tranby_grindene.html

Status tirsdag formiddag: Stigende temperatur, høy luftfuktighet og fuktig nedbør utover kvelden.

Konklusjon: Rubbeski / Zeroski