Treningshelg i OSLO!

Nu i helgen satsar vi ordentligt o har treningshelg här i Osloområdet. Skogstur, styrketrening/elghufs och langtur på rulleski står på agendan.

Lördag kl 10, Skogstur med Anders PH

Oppmøte ved Sporten ved Frognerseteren

Så här beskriver Anders løypan/aktiviteten:

”Dag Kaas - en legende i norsk skisport og tidligere langrennstrener damelandslaget "designet" denne legendariske, hemmelige skogsløypa. Her har grunnlaget blitt lagt for idrettsutøvere som senere har gjort suksess i skisporet. Bli med når løypa "avsløres" Lørdag kl. 10.00 med oppmøte på Sporten ved Frognerseteren. Løypa tar ca. 1,5 timer og går på grusvei, sti, mose & myrer i fin kombinasjon i klassisk nordmarkaterreng. Joggesko som tåler å bli skitne og våte anbefales i kombinasjon med ullsokker. Traseen går i nærheten av følgende kjente steder i Nordmarka: Frognerseteren - Frønsvollen - Skjennungstua - Blankvann - Tryvann - Frognerseteren!
Håper vi sees!”

Lördag kl 16, Elghufs/Styrke. ”Økt med fokus på overkropp”
Oppmøte ved treningsrommet på AkerHus, Fornebu

Kort gjennomgang av forskjell mellom stavløping og elghufs

Intervalløkt elghufs 4 x 4 min med ca15 sekunder elghufs (opp) og 15 s pause (ned)
(Ombyte for inomhustrening)
Styrketrening (sirkeltrening), ca 30 min
Husk: Refleksvest/Hodelykt/staver

Söndag kl 10, Långtur på Rulleski.

Oppmøte ved Maridalen, parkeringen ved Brekke

Langtur på ca 2-2,5h. Klassiskt.

Men finns även möjlighet o köra halva økten på klassiskt o den andra halvan på skate för dem som önskar.

Hoppas många blir med! Velg en, to eller alle tre økter.