Romjulsdrøm

"En skulle vøri 40 år i romjulen........" 

En fantastisk ramme rundt Romjulsrennet på Sjusjøen fredag. Nysnø, 6 kalde, doble trikkeskinner og 350 blide løpere med ribbefett i munnviken. Team Akers to utøvere gikk i samlet tropp de 24 km på oppskriftsmessige 1:23 - Fredrik la inn en langspurt og kunne for første gang se Per-Ola bak seg på målstreken. Fredriks masive treningsdoser begynner å gi resultater :-)

Team Aker gratulerer sprinteren Maiken C. Falla fra landslaget med flott seier på tiden 1.10.

John Arild stilte sporty opp som sjåfør og gel-langer, og teamets innsats ble belønnet med 20' og 21' plass i den hvasse 35-40 klassen. Neste år er vi tilbake med en hel gjeng - dette var flott !

Årets siste skirenn - Team Aker stiller til start

Bli med til solfylte Sjusjøen på fredag - her går Romjulsrennet av stabelen i fantastiske skispor - bla. deler av Birkebeinerløypa.

Påmelding på Sjusjøen fredag formiddag.

Start kl. 12.

Sjekk ut: www.romjulsrennet.no

Rennkomiteen

Trening idag!

Kul o se så många nya ansikten på gårdagens möte o så snabb man kände sig i de nya proffsiga teamkläderna!!

Det är ändrade planer för kvällens träning:

Vi kör i nypreppade Lommedalen (uppmöte i Guriby) kl 16:45.

Husk på hodelykt!

HUSK JULEAVSLUTNING I DAG (MANDAG)

OPPMØTE I KANTINA / RESEPSJONEN PÅ FORNEBU KL. 17:00

Ikke fortvil....

....det er fortsatt skimuligheter - lysløypa på Solli prepareres idag.

Känsla för snö!! (?)

Snön har kommit till Oslo och nu handlar det om att få så många timmar på snö som möjligt. Planen är att åka skidor tisdag och torsdag om underlaget tillåter. Snösäkra platser i början på säsongen är Sollihögda och Guriby i Lommedalen. Förhoppningen är att det utlovade regnet kommer som snö i höjderna.

Tisdagsträning:

Teknik: Klassisk / Skate

Syfte: Snökänsla, fokus på teknik och balans, zon 1-3.

Plats: Sollihögda (lysløypan).

Tid: 1715. Glöm ej pannlampa!

Torsdagsträning:

Teknik: Klassisk / Skate

Syfte: Snökänsla, fokus på teknik och balans, zon 1-3.

Plats: Sörkedalen, Elveli

Tid: 1730. Glöm ej pannlampa!

Alternativt

Teknik: Klassisk / Skate

Syfte: Snökänsla, fokus på teknik och balans, zon 1-3.

Plats: Asker, Solli. Lyslöypan

Tid: 21:00

Möt upp! 

Der kom vintern....

Redaktøren etterlyste bilder av glade team medlemmer med ski på beina, og måtte til slutt selv trosse sykdom og familearangement for å dokumentere at vinteren har kommet for fullt til Norge og Team Aker.

Kun utstyrt med grønn toko og to lag VR40 gikk det i diagonalgang uten staver innover fra Solli. Det kan rapporteres om silkeføre, vinteridyll og et par hundre middelaldrende menn med nervøst blikk som flakker frem og tilbake mens de spør seg: "har han som kommer der med Aker lua trent mer en meg....?"

Svaret er "Nei".





PS: Solli ligger 10 min kjøring fra Asker sentrum, og anbefales som utgangspunkt for korte og lange turer i vestmarka. 25 min fra Fornebu.

http://g.co/maps/cxf9x

Vis større kart

Hvor blir det av skibildene ?

Hvem blir først avbildet på ski i år ? Gjelder ikke bre og tunnel! send ditt bilde til team@akerasa.com

Veckans träning

Full fräs i backen.

I tisdag intog Team Aker backen upp till Tryvann. Nere på parkeringen vid Bogsta vann möttes

10 stycken überstarka deltagare som var peppade till max. På agendan stod 8 x 3minuter elghufsande. Jag förstod redan efter första intervallen, detta skulle bli en tuff dag på jobbet! Väl klara med intervallerna befann vi oss alla i ett segerrus, vi hade klarat även detta hårda passet. Jippie!  

Efter önskemål från våra medlemmar och i hopp om att snön lägger sig tjock över vår by snart, så lägger vi in en träningsökt denna helg också.

Söndag kl 10:00 är det löpning i marka med Anders PH igen.

Uppmöte vid Sporten, Frognerseteren.

Välkomna!

I mangel av snø...

....forberedes nå sykkel- og rulleskisesong for Team Aker

Var är snön?

Nu börjar väl alla misströsta? Var är snön? Förra året vid denna tiden hade jag redan hunnit 15 timmar med skidåkning i underbara Marka… Väderprognoserna lovar inte heller någon snö i Oslo.

Men nu får vi se det positivt. Marken ligger ju fortsatt bar, o det finns massor med rullskidsmöjligheter. För de som har Vasaloppet som största målet för säsongen, så kan jag avslöja att tre starka damer från Team Aker var ute o stakade frenetiskt i Maridalen igår. Stakmusklerna fick sig en ordenlig genomkörare. J

Veckoträningarna är fortsatt i full gång, med Elghufs o Sirkelträning/Rullskidor.

Det är bara o dyka upp!

Tirsdagsträning

Uppmöte kl 17:00 på parkeringsplassen vid Bogstad vann (badeplassen)

Elghufs intervaller

Husk: Hodelykt og staver

Torsdagsträning

Uppmöte kl 17:30 på Fornebu i treningsrommet.

Styrketrening (sirkeltrening)

Rulleski - styrke på rulleski samt avsluttende rolig kjøring

Husk: Refleksvest

Favorit i repris!

På lördag får vi ny chans o följa med Anders PH på tur in i marka… In på flotta stigar o härlig terräng.

Uppmöte vid Sporten vid Frognerseteren kl 10:00.

”Joggesko som tåler å bli skitne og våte anbefales i kombinasjon med ullsokker”

Jag gläder mig redan!

Business as usual

Tirsdagstrening

Oppmøte kl 17:00 på parkeringsplassen vid Bogstad vann

Elghufs intervaller

Husk: Hodelykt og staver

Torsdagstrening

Oppmøte kl 17:30 på Fornebu ved treningsrommet.

Styrketrening (sirkeltrening)

Rulleski - styrke på rulleski samt avsluttende rolig kjøring

Husk: Refleksvest

Bli med! :)

Mer tid til trening? Kjøp vaskehjelp fra hvitvaskeriet.no!

Klikk på logoen for å gå til våre nettsider

Testing av VO2 maks / laktat + VO2 maks

Vi prøver å få til testing av VO2 maks / VO2 maks + laktat

Tid: Time kan settes opp individuelt så snart vi er innmeldt som gruppe
Sted: Melkesyrefabrikken, Frognerveien 10 (ved Solli Plass)
Pris: (forutsatt at mange nok er interesserte)
- VO2 maks: kr 560 / pers
- VO2 maks + laktatprofil: kr 1000 / pers

Interesserte kan sende en mail til mh@akerasa innen utgangen av uken (20 nov).

Lördagens hemliga skogstur med avslutande överraskning

På lördagen träffades 11 stycken förväntansfulla deltagare för att utforska den legendariska och hemliga skogsturen. Lugn uppvärmning på grusväg till att börja med innan Anders satte full fart in i skogen på smala kuperade stigar med stenar och rötter. Till att börja med försökte man o hålla sig ifrån lera och vatten, men var bara och inse att det här skulle bli lerigt och blött. Nattens kyla hade dessutom sänkt vattentemperaturen i myrarna till några få grader över noll, men var barnsligt härligt att bli både blöt o skitig!

Anders hade tidigt i turen lovat en liten överraskning mot slutet. När vi närmade vi oss Tryvannskleiva förstod vi att det varken skulle bli varm choklad eller bolle.

Nejdå, det blev ett tufft omvänt lagtempo (cykelterm) uppför Tryvannskleiva. Vi delades in i två grupper och ställde upp oss på rad. Den som låg bakerst skulle hela tiden löpa om hela gruppen och placera sig i front innan det var dags för nästa man/kvinna. Gav rejäl puls på toppen! Sammanfattningsvis en fin avslutning på en vacker och utmanande tur.

Anders, tack för att du visade oss den här turen! Blir inte sista gången.

 

Ukens økter!

Da var helgens treningshelg avklart o vi hadde 3 veldigt bra økter! En liten bildereportasje kommer av lørdagens mystiske skogstur som avsluttet med en liten overraskelse. O det var ikke sjokolade og bolle!

Tirsdagstrening

Oppmøte kl 17:00 på parkeringsplassen ved Bogstad vann

Elghufs intervaller

Husk: Hodelykt og staver

Torsdagstrening

Oppmøte kl 17:30 på Fornebu ved treningsrommet.

Styrketrening (sirkeltrening)

Rulleski - styrke på rulleski samt avsluttende rolig kjøring

Husk: Refleksvest

Alle kan vara med!!!!

Treningshelg i OSLO!

Nu i helgen satsar vi ordentligt o har treningshelg här i Osloområdet. Skogstur, styrketrening/elghufs och langtur på rulleski står på agendan.

Lördag kl 10, Skogstur med Anders PH

Oppmøte ved Sporten ved Frognerseteren

Så här beskriver Anders løypan/aktiviteten:

”Dag Kaas - en legende i norsk skisport og tidligere langrennstrener damelandslaget "designet" denne legendariske, hemmelige skogsløypa. Her har grunnlaget blitt lagt for idrettsutøvere som senere har gjort suksess i skisporet. Bli med når løypa "avsløres" Lørdag kl. 10.00 med oppmøte på Sporten ved Frognerseteren. Løypa tar ca. 1,5 timer og går på grusvei, sti, mose & myrer i fin kombinasjon i klassisk nordmarkaterreng. Joggesko som tåler å bli skitne og våte anbefales i kombinasjon med ullsokker. Traseen går i nærheten av følgende kjente steder i Nordmarka: Frognerseteren - Frønsvollen - Skjennungstua - Blankvann - Tryvann - Frognerseteren!
Håper vi sees!”

Lördag kl 16, Elghufs/Styrke. ”Økt med fokus på overkropp”
Oppmøte ved treningsrommet på AkerHus, Fornebu

Kort gjennomgang av forskjell mellom stavløping og elghufs

Intervalløkt elghufs 4 x 4 min med ca15 sekunder elghufs (opp) og 15 s pause (ned)
(Ombyte for inomhustrening)
Styrketrening (sirkeltrening), ca 30 min
Husk: Refleksvest/Hodelykt/staver

Söndag kl 10, Långtur på Rulleski.

Oppmøte ved Maridalen, parkeringen ved Brekke

Langtur på ca 2-2,5h. Klassiskt.

Men finns även möjlighet o köra halva økten på klassiskt o den andra halvan på skate för dem som önskar.

Hoppas många blir med! Velg en, to eller alle tre økter.

Träning denna vecka! Bli med! :)

Vi kör två träningspass den här veckan också. Gäller o hålla igång ordentligt nu i väntan på snön… Eftersom det var en önskan o starta lite tidigare provar vi:

Tisdagsträning
Uppmöte kl 17:00 på parkeringsplatsen vid Bogstad vann
Elghufs intervaller
Husk: Hodelykt

Torsdagsträning
Uppmöte kl 17:30 på Fornebu vid treningsrommet. (treningsrummet var inte ledigt förrän 17:30)
Styrketräning (cirkelträning)
Rulleski (styrkeövningar på rulleski samt avslutande lugn körning)
Husk: Reflexväst

Alla kan vara med, oavsett nivå!

Till helgen funderar vi på dra ihop en liten träningshelg. Håll av helgen för träning med Team Aker!!! Hoppas ni kan vara med både i veckan o till helgen!!!

HUSK TRENING TORSDAG !

Det blir knallhard sirkeltrening med påfølgende rulleski på nydelige sykkelstier på Fornebulandet.

Denne treningen passer for alle - uansett nivå !

Vel møtt !

Veckans träning

Denna vecka kör vi två träningstillfället för o få med oss både styrka o konditionsträning.

Tisdagsträning
Uppmöte kl 17:00 på parkeringsplatsen vid Bogstad vann
Elghufs intervaller (5x5min)
Husk: Hodelykt

Torsdagsträning
Uppmöte kl 18:20 på Fornebu vid treningsrommet.
Styrketräning (cirkelträning)
Rulleski (styrkeövningar på rulleski samt avslutande lugn körning)
Husk: Reflexväst

Rapport fra Team Aker høydesamling i Val Senales

"Nærmere himmelen kjem du itte"


Blide Team medlemmer poserer villig sammen med teknikktrener fra NSF Per Øyvind



Åge Skinstad og Team Aker

Tradisjonen tro reiste hele verdenseliten i langrenn til Val Senales i midten av oktober for å bygge opp lageret av røde blodlegemer og nyte de fantastiske treningsforholdene i de Italienske høyfjell. Med på lasset var åtte av Team Akers mest ivrige medlemmer, og mens Bjørgen og Nortug, Hellner og Kalla og alle andre proffene måtte rusle rolig rundt med laktat under 1, kunne våre folk stake og skøyte forbi de i sporet uten fare for å bli sendt ned i lavlandet av fysiologene. Et par kontrollmålinger av viste at det tross alt var litt disiplin i laget - ingen avskrekkende laktatnivåer.


Det ble tid til to økter pr. dag, en på breen og en på barmark i "lavlandet". Mens noen tok lange økter på beina i fjellet, tok andre rulleskiene fatt oppover dalen - fra 1.600 til 2.200 moh i ett drag. Morten dro like godt til med 1.250 m stigning på beina opp til gondolen - bare for å oppdage at den ikke gikk lenger....


En ting er sikkert - vi er tilbake neste år !

"Out of office reply" from Team Aker

We are currently out of the office until sometime next week. We will have limited acces to e-mail and oxygen rich air, but plenty of access to fantastic snow conditions, sun and good friends.                  
                                       Best regards Team Aker

Foto: Ola Jordheim Halvorsen



Team Aker i vinden

Kunnskapstraileren tok turen til hovedsponsor Aker på Aker Bygge på mandag, og det var stort oppmøte fra både ansatte, media og andre nysgjerrige. Etter å ha unnagjort noen intervjuer og en trimtur tok Marit Bjørgen seg en treningsøkt med Team Aker på rulleski.
Kamerateam fra NRK og TV2 fulgte med på lasset, og Team Aker ble behørig vist frem i beste sendetid på kvelden.

Mens TV teamene flokket seg rundt stjerner og ledere tok Marit Bjørgen seg en treningsøkt med Team Aker





Høst er myrtid...

Alle uten skolebarn tror at høstferien er tid for rusleturer i skog og fjell, lange økter på sofaen, grilling av pølser på bålet og rødvin foran peisen. Men nei, høstferien er tid for lange seige økter i klissvåte myrer der vannet holder rundt null grader:

http://www.youtube.com/watch?v=bQHiekLeBEc

Teknikktrening med Tord Asle

Landslagets "kunskapstrailer" besøkte Aker Solutions på Fornebu denne uken, og under fanen "rulleski for eksperter" instruerte Tord Asle Gjerdalen fremmøtte Team Aker medlemmer og andre håpefulle i rulleskiteknikk.  "Det er viktig å få med seg riktig vinkel i fotledd, slik at underben og overkropp er parallelle" sier Maria Ahlman - Team Akers sportslige leder i en kommentar.

Mandag 10 står Aker Brygge for tur på kunnkapstrailerens norgesturné, og fem av Team Akers medlemmer har avtalt en egen hardøkt med Marit Bjørgen.

Oppdatert terminliste - Team Aker

Klikk på bildet for å få frem større versjon av terminlisten for perioden frem til jul

Bra oppmøte på Team Akers rulleskitrening

Ikke tilstede: Torbjørn, Øyvind, Anders og Jon Terje

Torsdag er det fellestrening for Team Aker, og i går ble oppmøtet for første gang to-sifret.

Økta startet med rolig staking t/r Årnes, etterfulgt av noen drag opp Olaf Bulls vei.

De to motbakkekanonene Torbjørn og Anders fikk begge problemer med utstyret sitt (Torbjørn stakk faktisk utstyret ned i et kumlokk så tuppen knakk). Anders med én stav og Torbjørn med joggesko gjorde at tempoet kunne holdes på et fornuftig nivå, og det var glade men slitne Team medlemmer som satte seg på bussen etter siste drag. Det skal legges til at damene tok et drag til, selv om de hoppet av bussen mistenkelig langt opp i bakken.

Neste uke er det høstferie i skolen, men det ryktes allerede om stort oppmøte på trening. Følg med !

Trening torsdag !

TORSDAGSTRENING - STAKEØKT M/EKSTRA INTERVALL

Det blir trening som vanlig på torsdag med oppmøte kl. 18:20 i busslommen ved Bogstad Camping. Denne gangen kjører vi staking på rekke og rad inn til Årnes i Sørkedalen og tilbake. Dersom noen føler seg spreke etter dette kjører vi noen drag opp Olaf Bulls vei. Det er ikke nødvendig å være oppvarmet, men det gjør selvsagt heller ingen ting å være det for den som ønsker å gå på ski til Bogstad. Det blir muligheter for å jobbe med staketeknikken underveis, og våre selvlærte instruktører demonstrerer (om da ikke Morten får barnevakt og stiller med kyndig veiledning).

Gi beskjed til team@akerasa.com om du planlegger å komme!

Torsbysamling - her kommer vintern !

Team Aker var samlet i Torsby i helgen for å få snø under skiene, teste nytt utstyr, henge med eliten, og ikke minst - for å spise den legendariske kebab pizza'en.  (forts. under bildet)

Deltakere fra venstre: Jill, Fredrik, Martin, Helena, Maria og Per-Ola

Sammen med diverse landslag fra Norden og baltikum gjennomførte Team Aker en samling i vakre og ville Torsby dypt inne i de svenske (tidligere norske?) skoger. Normalt sett ville våre "elitemosjonister" ikke vekke spesiell oppsikt i dette fasjonable selskapet, men takket være demohelg for en stor sportskjede fremstod våre utøvere som rene proffene sammenlignet med ekspeditørene fra sportsbutikkene som neppe hadde hatt ski på bena før. Søndag delte vi derimot tunnellen med bla. det Estiske landslaget, som irritert kunne konstatere at det stadig vekk lå et Team medlem på bakskia deres i bakkene.

Det er lite annet enn trening man kan bedrive tiden med i Torsby, og helgen gikk med til mange og lange treningsøkter; klassisk og fristil på snø, rulleski i fantastisk rulleskiløype, løpeturer i skogen osv.

Det ble også rikelig med tid til alle toppidrettsutøveres favorittaktiviteter; avslapning, spising og tv-titting. På bildet hviler Fredrik ut etter et stort måltid og en lang økt med "jokk-mokk"; en spesialøvelse han har utviklet for å komme en kranglete korsrygg til livs.

FLASH REPORT: Holmenkollen Rulleskirenn



Arkivbilde - Egil i glansdagene

 Det ble hjemmeseier til bakermester harepus & co i Holmenkollen Rulleskirenn torsdag kveld da Arne Post stakk av med seieren på tiden 21:40. Ett minutt senere kom en slukøret Thomas Alsgaard i mål til en 7. plass av ti startende i Eliten.

Team Akers representanter startet sammen i pulje 2, men det ble raskt klart at Egil nok burde ha vært seedet opp ett hakk eller to. "Gammern" viste ungguttene ryggen med utpreget bråsterk teknikk bortover flatene mot Bogstad, og rykket fra i bakkene opp mot Kollen. Han gikk inn til en sterk 10' plass bare to minutter bak Alsgaard. Lite viste nok Thomas om at karen fra Aker har løpt halvmaraton på 1:11 og har en 5' plass på 5-mila fra NM på ski !

Teamsjef Per-Ola halset bak etter å ha ledet feltet oppskriftsmessig fra start i 125 meter, og kom i mål 2:44 bak Egil til en middelmådig 46' plass blant snaut 100 fremmøtte galninger. I mål var det bollefest med TUB !

For de spesiellt interesserte ligger profil og løype her:  KLIKK HER

Tour de Lyn - (nesten) ikke for amatører

På startstreken på Voksen Skole kl. 09:05 søndag var det lite å se til de sedvanlige "mosjonistene" som man kan se i vinterens langløp. Team Akers utskremte representant etterlyste hengemager og grilldresser i startområdet, men ble møtt med hoderysting fra de ca. 30 unge menneskene som stilte til start i "mosjonsklassen" denne dagen. Dette skulle vise seg å være blodig alvor.

Fem minutter bak jaget Jens Arne Svartedal på mosjonistene, og det var lovet fine premier til de som ikke ble tatt igjen. Vel, 600 meter før målstreken kom en grønn mann susende forbi, og drømmen om å "slå" Jens Arne brast. At han bare hadde 15' beste tid idag sier litt om nivået på ungdommen i Lyn og Heming!

Hyggelig var det å konstatere at Team Xtra personell sin teamsjef viste en fantastisk serviceinnstilling med personlig og sekundere og lange gel til Team Aker, samt å låne bort boblevest i målområdet når sekken ikke ble med bilen. Vi bøyer oss i støvet for de grønnes sjef!

For detaljer om økta, se:

http://connect.garmin.com/activity/115182808#.Tnc0TLeJJOo.email

Første intervalløkt gjennomført




For første gang var troppene i det nye TeamAker samlet til bakkeintervall på rulleski i Olaf Bulls vei - i regi av Aker Solutions Xtra. Ni håpefulle stilte opp, og her var det forbrødring og forsøstring på tvers av Aker bedrifter, kjønn og ikke minst landegrenser.

Team Kollen ble tatt på senga og ble forbigått i bakken av de raske menn og kvinner fra Aker, og det ble 4x10 min med140 m stigning på hvert drag. Fra Aker brygges side var det spesiellt gledelig å se Lars Kristian og Bengt på trening - og de viste takter som bør få Fredrik ut på ski snart.....

Førstkommende torsdag stiller TeamAker i Holmenkollen Rulleskirenn.

Rabatt på Scott 2012 for Team Aker

Team Aker har fremforhandlet 25-30% rabatt på Scott's 2012- modeller for de av medlemmene som ønsker ny tohjuling til den kommende sykkelsesongen.

Bestillingsfrist: Ila september

Levering: Ca mars 2012

Interesserte kan ta kontakt med MH.

FLASH REPORT: Team Aker med storsatsing i Vasaloppet

Det er nå bekreftet at Team Aker stiller lag til Vasaloppet, og flere av de mest profilerte utøverne har allerede bekreftet at de deltar.

Det er en glede å meddele at Team Aker i denne sammenheng har knyttet til seg en konsult som skal sikre at laget stiller best mulig forberedt til denne hardøkten gjennom de dype svenske skoger. Som ektefødt svenske har Niclas lang erfaring med blåbærsoppa, rex valla og andre krumelurer som er viktige detaljer for at det skal gå fort for Team Aker.

Vi ønsker Niclas velkommen på laget.

Sesongstart

De som vil seg selv så vondt får bare dra til Rena på lørdag, og vi andre får heller starte oppkjøringen til det som virkelig betyr noe - skisesongen 2011/2012. Det arbeides hektisk med opplegget for et enda sterkere Team Aker, men i mellomtiden må håpefulle team deltakere melde seg på årets første skirenn:

Informasjon og påmelding finner du her:

http://www.lynski.no/tour-de-lyn

Resultater fra Oslo Skishow



Fredrik og Per-Ola før start i semifinale

 Team-Aker gikk inn til en solid femteplass i Oslo Shishow på Rådhusplassen i går, og vant dermed den interne striden med Aker Solutions og Kværner. Selv med et stavbrekk og noe tynt rulleskigrunnlag var vi bare 7 skarve poeng bak 2 plassen - og den moralske seieren dersom man luker vekk proffene fra TUB.

1. United Bakeries: 1, 2 og 16 plass = 19
2. Nordea 5, 14, 19 plass = 38
3. Norges Skiforbund 7, 13, 20 plass = 40
4. Finansavisen 4, 12, 26 plass = 42
5. Aker 10, 11, 24 plass = 45
6. Søylen Eiendom: 2, 15, 30 plass = 47
7. Aker Solutions 6, 17, 27 plass = 50
8. Kværner 8, 21, 29 plass = 58
9. Aktiv Eiendom 9, 25, 28 plass = 62
10. Weber 18, 22, 31 plass = 71

Etter forsoning på kvelden skal stridsøksen nå begraves mellom Team Aker og Aker Solutions, og partene er i innledende fujsonssamtaler for å ta hem gullet neste år!

Team Aker stiller lag til Oslo Skishow

Deltakelsen fra Team Aker i den store begivenheten i sentrum er nå endelig bekreftet, og tross forvirring om stilart er det et meget fokusert og mentalt forberedt lag som stiller til start på Aker Brygge onsdag kl. 15:40. Det hersker uvisshet og mange rykter rundt konkurrentene, men som vanlig er ingen bakke for bratt eller sving for krapp for våre gutter - vi går for finale og trippelseier.

Birken 2011

Det ble mange merker på Team Aker i årets Birkebeinerrenn - et renn som forøvrig ble preget av trått føre.

Gran Canaria - ikke bare et charterhelvete (men et paradis for landeveissykling)

MH er tilbake fra en meget vellykket tur med familien (kone, pudding jr og Orbea Orca) til Meloneras, Gran Canaria. Kan melde om at Gran Canaria (med utgangspunkt i Meloneras / Maspalomas) er et FANTASTISK sted for landeveissykling med;

- mange veier med lite trafikk og hensynsfulle bilister

- meget bra asfaltkvalitet

- stor valgfrihet mtp rutevalg (flatt eller klatring)

- vakker natur

- perfekt klima

Kan også tipse om Free Motion (http://www.free-motion.net/en/intro.html) for de som ønsker å leie sykkel istedenfor å ta med sin egen. De har meget gode Cannondale terreng- og landeveissykler som kan leies for € 20-30 pr dag (det lønner seg å forhåndsbestille noen uker i forveien).

NY: Oppdatering - Onsdag kveld

OBS: Smøretips gjelder for nåværende prognose:

Onsdag kveld: Første ofisielle smøretips (glid) for Team Aker

Meteorologene er samstemte om at det blir kaldt på start, stigende mot null utover dagen. Snøtemperaturen skal holde seg godt på minussiden, så vi forventer tørre fine spor et godt stykke ut på dagen. Ettersom solen gjør sitt i bakkene vil det kunne bli polerte / blanke spor.

Gli lagt idag:

SkiGo Grafitt LF i bunn + 50/50 blanding av SkiGo HF Orange og SkiGo HF Violet (dryppes inn side om side) - varmes og avkjøles 1 eller 2 ganger før grundig børsting (stål). SkiGo C105 pulver (smørejern 155'C) varmes inn og avkjøles 1 eller 2 ganger før børsting med hestehår/villsvin + blå nylon.

Feste oppdateres tordag

Tirsdag ettermiddag: Kaldere og kaldere, og mindre sansynlighet for snø på lørdag.......

Tirsdag morgen: Det ser ut til å bli kaldere, og det kan være aktuellt med en kaldere glider / pulver kombinasjon (HF6/7 + FC7x) - SkiGo C105 er et trygt valg om du skal legge pulver nå.

Mandag kveld: Det har vært svært kaldt i snøen også gjennom siste døgn, og det blir nå kaldere. Det ligger an til tørrvoks til langt ut i puljene - kanskje for alle :-)

Glid: Etter grafittforesgling - varm inn LF6 et par ganger (avkjøles mellom) og sikle/børste. Varm inn HF8 et par ganger. Det ligger an til kaldt og fint føre, men stigende temperatur og sug mot slutten. SkiGo C105 eller Swix FC8x

-----------------------------------------------


I fritt samarbeid med VMJarl, Knut Nystad, Frank Jernberg og diverse andre forståsegpåere vil Team Aker komme med tips opp mot årets høydepunkt.

Prognosen for renndagen ser lovende ut foreløpig, men kald og fin nysnø og bikkjekaldt fra morgenen. Mye tyder på tørrvoks for de som starter tidlig, men tiden vil vise...

I mellomtiden; sørg for å ha skiene klare og i orden. Ønsker man å være foran skjema kan man fjerne varmvoksen som selvsagt ble lagt etter forrige tur - børste godt - og legge et lag med kald glider, gjerne Grafitt (f.eks. SkiGo LF/XC Grafitt).

Tatt på fersken.......

Bildet viser en godt forkledd "Bambino" Kildahl idet han blir tatt igjen av startnummer 645 i klassen K50+ under årets Grenaderløp. Nice try med modifisert startnummer, italiadrakt og Buff - men lua avslørte han dessverre på tross av at han står oppført som representant for Heming IL....

3 uker igjen.....

Nå skal formen toppes i Team Aker - intevaller, langkjøring, styrke og mentaltrening

Team Aker

PÅMELDING TIL MARCIALONGA 2012 - HASTER

Klikk på linken for å fylle ut påmeldingsskjema

Renntips til desperate team medlemmer

Videoen under viser hvordan man kan hevde seg i langløp uten særlig treningsgrunnlag dersom man har gått ut litt for høyt fra hoppet i sesongens veddemål.

Team Aker i Marcialonga

Fantastiske forhold i Val di Fiemme

Kombinasjonen av superføre, superski og supermenn gjorde de 70 km gjennom Italienske småbyer til en lek for Team Akers representanter som alle kunne notere seg personlige rekorder i mylderet av 7200 deltakere.

Spesielt nevnes unge Kildahl ("Bambino") som iført Italiensk landslagskondom ble båret frem til en strålende debut-tid av tusener av Italienske fans under tilropet "Forza Italia".

En godt fornøyd gjeng

Siste bakken i Marca'n

Sjekk de brøa !

http://www.langrenn.com/til-italia-med-3-500-broed.4875815-1743.html

Vestergyllen - sterk debut

Forvirringen var stor ved start på den knallharde vestmarksløypa pga mildvær i høyden og tørrsnø i lavere strøk. Eirik og Per-Ola sluttet nok en gang trofast opp om Team Akers terminliste, og la i vei på de 40 km med noen lag klister og litt tørrvoks. Det ble da feste, men is i klisteret og kladder gjorde det til et slit for hver høydemeter nedover. På toppen av det hele slo stavene gjennom den bløte snøen, slik at moderne pigging måtte vike for Oddvar Brå teknikk - noe triceps skulle få merke gjennom løpet.

Det var en svært stolt Team leder som kunne konstatere at langløpsdebutanten Eirik gikk den slitsomme turen på godt under 3 timer.

Profilen

OBIK følger trenden som barmarkstrening?

Det var godt oppmøte på første elghufsintervall i høst, noe færre gang nr 2 og deretter fin få som var med. Jeg spør meg hvorvidt det samme vil skje på OBIK-karusellen.....

Red.anm: her følger sitat fra Sportsidiotene som setter stolen der den skal stå:

"Lørdagens nyvinning innen turlangrenn kjøpt, betalt og promotert til den store gullmedaljen av Trendmagasinet Finansavisen ble arrangert lørdag og i lys av redsel for å bli for slitne før Marcialonga neste helg, så var dette et naturlig valg for sportsidiotene i stede for den virkelige utfordringen denne helgen, Vestergyllen."


http://www.sportsidiot.com/

Marcialonga - siste nytt fra AHR & MH's dedikerte team di esperti!!!

MasterWax alla Sgambeda
Domenica 19 dicembre va in scena a Livigno La Sgambeda, la marathon che apre il circuito delle FIS Marathon Cup Il team Masterwax è a tua disposizione c/o NOLEGGIO LAPPONIA SPORT, vicino allo stadio di partenza Metteremo a disposizione il nostro team di esperti consulenti per la preparazione dei tuoi sci con... Read more